健康維持に必要なこと！！「寿命を延ばせるのは自分だけです」
健康に生活していきたいけどどんなことに気を付ければいいのかな～。
気を付けてほしいことは主に３つあります。運動・食生活・十分な睡眠です。
こんにちわ、ヤーマです。
昔に僕は生活習慣病になっており運動・食事・睡眠をおろそかにしていました。そのせいで体がどんどんだるくなり動かなくなっていく経験をしております。
皆さんにはそんな経験をしてもらいたくなく健康的に楽しく生活していく方法を詳しく解説していきます。
「運動のメリット・デメリット」
運動のメリットは多くあるのですが代表的なもので
体型維持、血行促進、ストレス解消などがあります。
体型維持ができていれば、相手からは自己管理ができる人という
認識をしてもらえるようになります。
血行促進では運動をすることにより代謝が上がり冷え性の改善にもつながります。
ストレス解消は運動により、ドーパミンやエンドルフィンが分泌されることで爽快感を感じやすくなりストレス解消につながります。
逆にデメリットの部分を上げるとオーバワークは老化の促進、疲労が取れないなどがあります。
もちろんのここやりすぎは、心身にストレスを与えマイナス効果になります。運動に大切なことは無理のない楽しい運動です
「無理な運動はしない、散歩でも全然OK」
正直、「運動を習慣化するのは難しいよ」と思っている方が多くいると思います。その通り運動の習慣化は難しいといわれてきています。習慣化するためにはストレスのかからない運動がおすすめです。そのため普段運動をしてきていない人には散歩がいいと思います。散歩も運動でありもっともストレスのかからない運動です。運動のメリットを充分に得ることができるため散歩おすすめします。
「食生活の改善」
毎日コンビニ弁当やカップラーメンなどの生活をしていると体がどんどん悪くなってくるのがわかると思います。食生活の改善も健康にはとても大切な要素になります。例えば食べ過ぎれば肥満の原因になりますしいろいろな病気を呼び寄せることになってしまいます。そのため食生活の改善にはバランスの良い食事を意識する必要があります。
「健康と良いとされる食品」
「自分の食生活」
「睡眠のメリット・デメリット」
「睡眠を促進する方法」
「睡眠のルーティーんを作る」
ということで以上が健康に大切なことでした。自分を健康にできるのは自分だけです。健康的な生活は体だけではなく、心も健康にしてくれるといわれています。もし自分の意志だけじゃ難しいと思うのならば誰かと一緒に取り組むこともおすすめです。
大切なことは毎日楽しく取り組むことです。
基本的にはモチベーションを上げる方法や有益な情報をテーマに発信していこうと思いますで
もしよかったら見きに来てください。
それでは、また会いましょう。
進路に迷うなら地域おこし協力隊に行く
こんにちは、やーまです。
今回は進路に迷っている1人として自分がやりたいことがわからない
という方に悩みを解決できるよう執筆していきます。
実際に自分が進路に悩んでいた時の考え
- 何がやりたいかわからない
- 何の技術も持っていない
- 新しいことに挑戦したいが何に挑戦するか迷う
地域おこい協力隊はこのような悩みを解決することが出きます。
地域おこし協力隊とわ
地域おこし協力隊とは、人口減少や高齢化等の進行が著しい地方において、地域外の人材を積極的に受け入れ、地域協力活動を行ってもらい、その定住・定着を図ることで、地域での生活や地域社会貢献に意欲のある都市住民のニーズに応えながら、地域力の維持・強化を図っていくことを目的とした制度である。
簡単に言えば地域外から人を呼び地域活動協力を行うことです。
地域の維持・強化を目的に行われています。
実際の活動としては、自分が行く地域によって違ってくるのですが
新しい発見やきずきは必ずあるでしょう。
そのうえ、国が作った制度になるため給料ももしっかりと出ます。
国の制度というだけで安心感も違いますよね。
活動は多岐にわたり自分が興味のある分野に応募すればいい
主な活動は
結構たくさんの活動があります。
地方によって求めている人材に
違いがあるので自分が興味の分野を探すのがベストでしょう。
地方おこし協力隊のメリット
- 給料をもらいながら地方に移住できる。
- 自分の新しい発見がある
- 人気終了後に起業すると100万円もらえる。
新しいこと話やってみたい！自分を磨きたい！
そんな方にはぜひおすすめです。
地域おこし協力隊メリット・デメリット
「メリット
安さで選んだワイヤレスマウス。「機能に一切の不満なし」
こんにちわヤーマです。
実はパソコン歴がまだ浅く初めて買ったマウスがBlueLEDマウス/EPRIMです。
リンク
なんといってもこの商品のコスパの良さに魅力を感じ
購入しました。
僕のようにまだパソコンに慣れていない方で
「どんなマウスにしていいかわからない」という方でも
簡単に扱える商品になっています。
僕の場合はKs電気で購入したのですがワイヤレスマウスの商品の中で
一番安かったです。
製品のスペックが悪いんじゃないかと不安でいっぱいでしたが使ってみると
そうでもなく問題なく使用できたのでとても満足しています。
製品スペック
仕様 レシーバ収納
付属品 動作確認用単3形アルカリ乾電池×1、ユーザーズマニュアル×1
サイズ M
質量(g) 「マウス本体」約52.0ℊ、(レシーバ)約2.0ℊ
電源 (本体)単3形アルカリ乾電池、単3形マンガン乾電池、単3形ニッケル水素電池のいずれか1本
定格電圧(V) (本体)1.5
対応OS Windows 10、Windows RT8.1、Windows 8.1、Windows 7、macOS High Sierra
製品特徴
【ワイヤレスで便利】
やはり何といっても、ワイヤレスというのが一番のおすすめポイントになります。
ワイヤレスの良さ
- ケーブルが必要ないためPC周りがすっきり
- 持ち運びも有線と比べると便利
- 通信距離が長い
BlueLEDマウス/EPRIMがワイヤレスであるデメリットは正直ないです。
ワイヤレス全般によりますが、有線による負荷が一切ないっため
ストレスが少なく快適にパソコンを使っていくことができます。
電源は電池のため、いちいち充電を行うような手間も不要です。充電式の場合だと60時間ほど使うともう使えなくなってしまいます。ですが電池式のため長時間の使用が可能になっております。
【たくさんマウスの色があり超オシャレ】
僕はシンプルな黒色を購入しました。
そのほかにも、青、ピンク、赤などの種類があります。
特に赤色のマウスは横がくろでクリック部分が赤なのですが
高級感がありとてもかっこいいデザインの物もあります。
「取り扱いがとにかく簡単」
マウスについているケーブルをパソコン右上の差込口にさすだけです。
僕は超パソコン初心者で不安だったのですが繋げることができました。
いかがだったでしょうか。
この紹介記事を読んで、今後のデバイス選びの参考にして頂ければ幸いです。
痩せたいなら食制限は無意味です！！「食べるダイエットをしてください」
こんにちわ、ヤーマです。
学生の頃レスリング部に所属しており大会に出るため８ｋｇの減量に成功。
大会が終わった後８ｋｇ以上のリバウンドをくりかえす。
ですが、食べるダイエットを始めてからは、リバウンドをすることなく理想の体型をキープすることができています。
なぜ痩せることに成功したのにすぐリバウンドしてしまうのでしょうか。
この記事ではこんな方の悩みを改善いたします。
- せっかく痩せてもすぐにリバウンドしてしまう。
- そもそも痩せ方がわからない
- ずっと健康でいたい。
スミマセンが今回の内容は、自分の経験をもとに健康になおかつ楽しく
痩せた方法を解説させてもらおうと思います。
結論：痩せたいなら食べてください
痩せるために食事を制限するのは大きな間違えです。
よくある勘違いダイエットは下記のとおりです。
「食べずに運動すれば痩せるでしょう」
「水だけダイエットで食事を減らす」
「食べた分だけ運動をする」
ダイエットを志したものは誰しもが挑戦する道ではないでしょうか。
どれもリバウンドをしてしまうダイエットです。僕自身がすべてに挑戦したのですが持続させることができませんでした。
先ほどのダイエットはそもそもが何かしらの我慢が必要となり
精神にストレスがかかっています。
どのようなストレスかというと下記の通りです。
「食べずに運動すれば痩せるでしょう」
おなかが減ってイライラします。運動の疲労がたまりすとれすになる。
「水だけダイエットで食事を減らす」
水を飲みたい以上に飲み続けると飽きてきて続けようとするとストレスになる。
「食べた分だけ運動をする」
毎日の運動量を考えるのに手間がかかりストレスになる。
こんな感じで持続した体重維持には向いていません。
必要なのはいかに楽しく痩せるのかこれだけです。
痩せる方法 実践編
僕がやっているダイエット法はかなり単純です。
①食事前に自分が食べたい野菜をたべます。
②夜にかならず運動を１時間行います。
①をすることで、食事量を抑えることができなおかつおなか一杯に食事をすることができるからです。
②は、習慣化させることが何よりも重要になります。運動はきついものというイメージがストレスにつながります。これが習慣化できない理由になるので最初は散歩から始めることです。
正直かなり普通のやり方じゃないかと驚いている方が多くいると思います。
ですがこの方法で大切なのは続けるということです。そのためには、自分の心と
相談しながらストレスのかからないように続けてください。
苦しいと続きません。楽しく時間をかけてダイエット。
結局はこれがベストのダイエット方法だと僕は思います。
引き続き僕はこの生活を続けようと思うます。
最後までお読みくださりありがとうございます。
あなたのダイエット生活に幸がありますように。
