健康維持に必要なこと！！「寿命を延ばせるのは自分だけです」

健康に生活していきたいけどどんなことに気を付ければいいのかな～。 

気を付けてほしいことは主に３つあります。運動・食生活・十分な睡眠です。 

こんにちわ、ヤーマです。 

昔に僕は生活習慣病になっており運動・食事・睡眠をおろそかにしていました。そのせいで体がどんどんだるくなり動かなくなっていく経験をしております。 

皆さんにはそんな経験をしてもらいたくなく健康的に楽しく生活していく方法を詳しく解説していきます。 

「運動のメリット・デメリット」 

運動のメリットは多くあるのですが代表的なもので 

体型維持、血行促進、ストレス解消などがあります。 

体型維持ができていれば、相手からは自己管理ができる人という 

認識をしてもらえるようになります。 

血行促進では運動をすることにより代謝が上がり冷え性の改善にもつながります。 

ストレス解消は運動により、ドーパミンやエンドルフィンが分泌されることで爽快感を感じやすくなりストレス解消につながります。 

逆にデメリットの部分を上げるとオーバワークは老化の促進、疲労が取れないなどがあります。 

もちろんのここやりすぎは、心身にストレスを与えマイナス効果になります。運動に大切なことは無理のない楽しい運動です 

「無理な運動はしない、散歩でも全然OK」 

正直、「運動を習慣化するのは難しいよ」と思っている方が多くいると思います。その通り運動の習慣化は難しいといわれてきています。習慣化するためにはストレスのかからない運動がおすすめです。そのため普段運動をしてきていない人には散歩がいいと思います。散歩も運動でありもっともストレスのかからない運動です。運動のメリットを充分に得ることができるため散歩おすすめします。 

「食生活の改善」 

毎日コンビニ弁当やカップラーメンなどの生活をしていると体がどんどん悪くなってくるのがわかると思います。食生活の改善も健康にはとても大切な要素になります。例えば食べ過ぎれば肥満の原因になりますしいろいろな病気を呼び寄せることになってしまいます。そのため食生活の改善にはバランスの良い食事を意識する必要があります。 

「健康と良いとされる食品」 

「自分の食生活」 

「睡眠のメリット・デメリット」 

「睡眠を促進する方法」 

「睡眠のルーティーんを作る」 

ということで以上が健康に大切なことでした。自分を健康にできるのは自分だけです。健康的な生活は体だけではなく、心も健康にしてくれるといわれています。もし自分の意志だけじゃ難しいと思うのならば誰かと一緒に取り組むこともおすすめです。 

大切なことは毎日楽しく取り組むことです。 

基本的にはモチベーションを上げる方法や有益な情報をテーマに発信していこうと思いますで 

もしよかったら見きに来てください。 

それでは、また会いましょう。